a teraz

[...] i od tego co robilem na nogi na treningu, pelne przysiady moge robic i na duzych ciezarach bo do 180kg dochodze na treningu, ale na drugi dzien czuje bol. wiec dosyc czesto teraz chodze w roznych sciagaczach i opaskach na te kolano, u lekarza nie bylem bo nie mam czasu i zdrowia , kumpel byl z podobnym problemem( tez kulomiot) to go na operacje [...]

Jak najbardziej, bez zbędnego zalewania teraz tylko dociąć i plaża twoja %-)hehe.. dzięki .:D suple zakupione , dieta ogarnieta ,głowa pełna pomysłów na treningi , czego chciec wiecej :) zaczynam docinke od 1szego:)a na nestepna mase bede znów madrzejszy o informacje z forum :)

easy no to teraz wszystko jasne po prostu fonetyka a nie że nie wiesz ;-) ja dusze starca ? wypraszam sobie %-)

Hej wszystkim, potrzebuje kolejnej porady żeby nie zepsuc efektów swojej pracy . Musze zrobic 2 miesiace przerwy ( teraz wczasy a po powrocie remont mieszkania i przeprowadzka:) ) Pytanie pierwsze - czy dobrze robie ze odtsawiam wszystkie suple , i witaminki itp itd ( organizm sie oczyści ) czy jednak kreatyne albo cos innego przyjmowac [...]

[...] miesiącach używania pasków w 2 najcięższych seriach jestem bardzo zadowolony, 170kg x5 vs 162.5kg gdzie sztanga wypadała z rąk 10cm od ziemi przy pierwszym powtórzeniu. Choć teraz wiem gdzie leżał mój problem z przechwytem - ostatnią serię zawsze próbowałem najpierw 1 powtórzenie nachwytem i potem ręce były zbyt zmęczone. Gdy od razu zrobiłem [...]

Siłą rzeczy bedzie teraz lżej, bo niedlugo oboz, gdzie bedzie co prawda siłka, ale nie mam zamiaru się katować. Czyli tak jak myślałem, że lepiej sobie miecha odpuścić. Mam już zakupiony kolejny s+s ale duzo shock'a mi teraz zostało; nie wiem czy dobrze robie, ale zdarza mi się go brać przed sparingami, bo daje kopa i koncentrację, więc pewnie go [...]

Trenuje 3 razy w tygodniu. Tzn bede trenowal 3 razy bo na cyklu bede jechal z HST teraz trenuje 4 razy w tygodniu wg twojej rozpiski tygodniowo bede jadł 31 caps Orogenix czyli starczy na nie cale 3 tygodnie. A gdybym dokupil troche mono w kapsach ? I dawkowal DT: 3 kaps oro + 2 kaps mono DNT 2 kaps oro + 2 kaps mono no i reszta tak jak [...]

[...] Jak dla mnie, to masz optymalna masse. Nie jestes spaślak, tylko CHŁOP JAK DĄB i na Twoim miejscu bym sie nie rzezbil Z tego, co pamietam, to jestes/byles trijboista i to widac, bo prostownik masz nieproporcjonalny do najszerszego Cwicz dalej, a masse utrzymaj na takim poziomie, jak masz teraz, a bedzie dopsz Lapaaj WiELkIEgO SoG'a

[...] takie rzeczy, więc ciężko też znaleźć choćby schematy programów. Możesz też 3 razy w tygodniu najpierw izometryczne, później kettle. Ja osobiście ćwiczę takim programem teraz mniej więcej: 1. seria rwania odważnika 16 kg jednorącz 2. advenced tuck front lever 3. stanie na rękach 4. drążek z obciążniem lub bez 1 seria 5. pompki jednorącz 1 [...]

Teraz jest głośna sprawa kolesia co wystawił na allegro jakąś terenówkę, ktoś ją kupił a potem okazało się że sprzedający wcale jej nie ma i nie chce sprzedawać. Ciągnie się teraz po sądach Ale za 6 zł chyba Cie nie pozwą

Generalnie dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeśli ją masz i przestrzegasz jesteś w stanie na przykład co tydzień oceniać swoje efekty. Może być tak, że teraz przy diecie przestrzeganej i samym treningu siłowym efekty będą dobre wówczas nie trzeba wporowadzać dodatkowej aktywności i tak trenować dopóki będą efekty. A ile trenujesz bo nie [...]

Wiecie co panowie, ten kolo se z was na bank jaja robi, dał zdjęcia jakiejś cioty i napisał o tej omie i osiągnięciach aby ****a mieć z was teraz brechy, to ostatnie foto mnie roz***ało, "oceńcie moje kaptury" hehehe dobry żart

Ja tez cwicze 4 miesiace i na poczatku nie potrafilem 50 podniesc ... teraz idzie 78 i biore od 3 tygodni kreatyne , i nie bede na nic wskazywał ale porownujac moje 4 miesiace i Twoje to znacznie lepsze postepy zrobilem , a tez wygladalem kiepsko... cwiczysz wogole klate? bo na tym zdjeciu za bardzo nie widac .. i mowisz 80 kg wątpie...

Ej teraz mi sie nie zacina, a jak Pawel walczyl to non toper To kreciolek pewnie sabotazowal lacze

reszte walk obejrze pozniej,najwazniejsze ,ze Pawel wygral.Teraz swieto,muzyka w chacie na pelna p.... a zona nie wytrzymala i uciekla na zakupy :)

a mi sie udało zobaczyć tą balahe na zywo, w sumie jak cała walke tylko ze buferowało co 20 sek. Brawo Paweł !!! Ciekawe co teraz powiedzą lamusy którzy twierdzili ze Nast przegra przez KO...

wracam ;) jako ze HST coraz blizej chcialbym jeszcze upewnic sie co do kilku szczegolow. trening wyglada tak: 1.Przysiady 2.Plaska 3.Pompki na poreczach 4.Sciaganie linki wyciagu gornego do klaty 5.Wioslowanie sztanga oburacz 6.Wyciskanie sprzed glowy 7.Unoszenie sztangielek bokiem w gore - CHCIALBYM TO CWICZENIE ZE WZGL NA SLABIUTKIE BOCZNE [...]

Zacznam dopiero trenowac ale po 2 tygodniach ACT przybył mi 1kg a jezeli chodzi o siłe na początku nie mogłem wycisnąc 60kg ,teraz podnosze 75kg(dodam ze jestem początkującym i cwicze dopiero 2tyg(1 obwód)ACT, kiedys cwiczyłem przez całe wakacje przytyłem 6,5kg .Jestem ekto i nie mam specjalnej diety ylko taką jak Ci pisałem.pozdro

dokladnie roznica etykieta... tez sie nie przejmuj jak zamowisz anabolic a dostaniesz hi anabol bo teraz pod taka nazwa wystepuje

dokladnie mozesz tak zrobic jak napisal karol, albo jezeli mozesz sobie pozwolic to kup oba ja tak akurat mam micellar starcza mi na dlugo bo czasami jem posilek a czasami na noc pije tylko bialko... masz w sumie teraz dobra promocje wiec mozesz to wykozystac